Wie gehst du mit dem Altern um? Das chronologische Alter muss nicht dein biologisches Alter bestimmen. Du kannst 60 Jahre alt sein und das Gesicht, den Körper und die Gesundheit eines 45ährigen haben. Genauso gut kannst du das Gesicht, den Körper und die Gesundheit eines Jahrzehnte älteren Menschen haben.
Teil 1 – Kann ich mein Biologisches Alter umkehren und stoppen?
Teil 2 – Acht Massnahmen für ein jüngeres Ich
Jetzt mal ehrlich – bist du mit dem Altern wirklich einverstanden und total glücklich?
Wenn du mit Nein antwortest, dann bist du definitiv nicht allein. Und das kann man nur schon daran sehen, dass die Menschen jährlich weltweit nahezu 300 Milliarden US-Dollar ausgeben, um länger jünger zu bleiben.
Was würdest du sagen, wenn du dein Aussehen einfach und natürlich ändern könntest? OK, Wenn du dich nicht für das Aussehen interessierst, lass uns die Frage umformulieren.
Du möchtest dich jünger fühlen, mehr Energie haben, dich von Natur aus besser fühlen, hormonell ausgeglichen sein, dich stark fühlen, flexibel sein, eine jugendliche Libido geniessen und als zusätzlichen Bonus jünger aussehen?
Unter uns, wer würde das nicht?
Wir alle kennen Menschen, die viel jünger als ihr Alter aussehen und die jugendliche Energie und grenzenlose Ausdauer haben. Vieleicht hast du dich auch schon heimlich gefragt, wie machen die das? Welche Möglichkeiten gibt es jenseits der genetischen Vererbung und des Lebensstils?
Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass das chronologische Alter nicht unser biologisches Alter bestimmt, wie du tatsächlich aussiehst und dich fühlst. Das bedeutet, dass du 55 Jahre alt sein könntest und buchstäblich das Gesicht, den Körper und die Gesundheit eines 40 jährigen haben.
Aber umgekehrt ist es auch so, dass du genauso gut das Gesicht, den Körper und die Gesundheit eines Jahrzehnte älteren Menschen haben kannst. Wenn dies der Fall ist, wirkt sich dies auf dein Energieniveau, deine Immunität, deine Hormone, deine Knochendichte, deinen Sexualtrieb und natürlich auf die Lebensqualität und Lebenserwartung aus.
Und hier sind nun die guten Nachrichten. Es gibt starke Hinweise darauf, dass die biologische Alterung jederzeit verlangsamt und sogar rückgängig gemacht werden kann.
Und das ist auch meine eigene Erfahrung in Bezug auf ganzheitliche Gesundheit.
Also, was macht manche Menschen biologisch jünger und andere älter? Und was können wir tun, um das zu ändern?
Acht Massnahmen für ein jüngeres Ich
1. Diät
Unser Stoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter. Weniger, öfter zu essen und gut zu kauen sind effektive und unmittelbare Möglichkeiten, die Verdauung zu verbessern, ohne die Ernährung zu verändern.
Das Kauen schafft auch einen alkalischen Zustand und kann die Alterungseffekte der freien Radikale reduzieren. Zucker reduzieren und auf die Qualität der Nahrung achten.
Dies ist die billigste und einfachste Möglichkeit, die Lebensdauer um Jahre zu verlängern.
2. Atmen
Das ist eine meiner 2 Lieblings Massnahmen. Da wir ja die meiste Zeit sitzend verbringen, ist die Atmung verkümmert. Und wer kümmert sich noch um die Atmung. Das geschieht ja automatisch.
Das ist aber eine völlig falsche und auch gefährliche Einstellung. Denn über den Atem werden auch viele Schadstoffe aus dem Körpersystem entfernt.
Ich konnte das gut daran erkennen, dass die Altersflecken auf meinem Handrücken um ca. 80% zurückgingen.
Trainiere dich selbst in den Bauch hinein zu atmen und fülle gleichzeitig die Lunge bis zu den Schultern hinauf. Immer beachten, langsam beginnen und langsam steigern.
Ich für mich mache jeden Morgen ein Set von Pranayama Atemübungen von 45 Minuten.
3. Yoga
Yoga ist eine achtsame Methode, um Energiekanäle im Körper zu öffnen, damit die Energie ausgeglichen ist und frei fliesst. Ein flexibler Körper fördert einen flexiblen Geist.
Yoga bedeutet eigentlich «Vereinigung». Wenn es also auf eine Weise praktiziert wird, die den Praktizierenden für das universelle Bewusstsein öffnet, werden die Vorteile erheblich verstärkt.
Ich selbst habe grosse Erfolge mit meinem Augenyoga. Das dauert 10 Minuten pro Tag, verbessert aber die Sehkraft extrem. Die Leute fragen mich immer wieder, „Was, du kannst das ohne Brille lesen?“
4. Meditation und Achtsamkeit
Es ist erwiesen, dass Meditation die Telomerase (auch das Unsterblichkeitsenzym genannt) Produktion unterstützt und die Telomer-Verkürzung des DNA-Materials reduziert, wenn sich unsere Zellen vermehren – ein direkter Beitrag zum Altern.
Meditation ist eine Form der „Gemeinschaft“ mit der Quelle, dem universellen Bewusstsein, Gott oder dem höheren Selbst (wie auch immer du es nennen möchtest). Eine der Massnahmen, die wunderbare gesundheitliche Vorteile aufweist.
5. Übungen
Lass die langen Gymnastik- und stundenlangen Cardio-Aktivitäten weg und mache kürzere und intensive Ganzkörpertrainings. Untersuchungen zeigen, dass kürzere, intensivere Ganzkörpertrainings die Immunität stärken, die Knochendichte verbessern, das endokrine System neu starten, den Stoffwechsel wieder in Gang bringen und den Geist schärfen.
Dr. Jamie Timmons Forschung zeigt, dass nur eine Minute pro Tag, dreimal pro Woche, bei einem „Hochintensiven Training“ (HIT) die Verdauung und die Fettverbrennungsfähigkeit signifikant verbessert.
Mache die Bewegung zum Vergnügen. Nicht nur die Bewegung formt deinen Körper, sondern auch deine Denkweise.
6. Herz Zentriertheit
Die Herz Meditation ist eine achtsame Meditation, welche das Bewusstsein direkt in das Herzzentrum bringt. Diese Meditation ist sehr einfach, indem du dir beim Atmen vorstellst, dass du in das Herz hinein- und aus ihm herausatmest.
Dies regt die Achtsamkeit oder das Bewusstsein des Herzens an, auch bekannt als «Herzgehirn», und füllt den Körper mit der wunderbarsten verjüngenden und erholsamen Energie. Es gibt ein Gefühl von Lebendigkeit, Verbundenheit und einer «energetischen Fülle», die jede Zelle energetisiert und lebendig erscheinen lässt.
7. Schlaf
Gönne dir das Geschenk des Schlafes. Es ist keine Zeitverschwendung, wie manche sagen. Es befreit den Körper von Giftstoffen, fördert die Regeneration und Heilung und klärt den Geist.
Beachte, dass es keine festgelegten Regeln gibt und die ideale Schlafmenge nicht in Stein gemeisselt ist. Höre auf deinen Körper und gib ihm den Schlaf, den er benötigt, wann und wie er ihn benötigt.
Was mir meine Batterien schnell wieder auffüllt, sind 5 – 10 Minuten lange Powernaps.
8. Heilung
Ganzheitliches Heilen spricht das ganze Wesen an – physisch, emotional, mental und energetisch / spirituell. Es stehen viele Heilmethoden zur Verfügung, und es ist wichtig, dass du eine auswählst, mit welcher du in Resonanz stehst.
Einige Beispiele für ganzheitliches Heilen sind Energieheilung wie Reiki, Zellkernheilung, Quellenresonanz, Alexander-Technik, Pranic-Heilung, Kinesiologie, Kernenergieheilung und Theta-Healing.
Mein persönlicher Favorit ist das ThetaHealing. Es hat mir schnelle, positive und dauerhafte Ergebnisse gebracht. Und hat mich auch dazu veranlasst diese Heilmethode zu praktizieren.
Zusammenfassung:
Mach Freude zu deiner neuen Gewohnheit
Gemäss der Forschung von Dr. Candace Pert, Ph.D., setzt unser Gehirn bei einer Emotion passende Neuropeptide frei, die von den Körperzellen aufgenommen werden.
Im Laufe der Zeit werden die Zellen chemisch vom Peptid abhängig und veranlassen das Gehirn, tatsächlich nach Situationen zu suchen, die dieselben Gefühle hervorrufen. damit wir eine Rückmeldung von dem Neuropeptid bekommen, nach dem wir süchtig sind.
Dieses Muster wird gewohnheitsmässig beibehalten, auch wenn wir uns nicht an den Situationen erfreuen oder die Gefühle uns verletzen.
Kurz gesagt, unsere Gewohnheiten verursachen und und halten einen Kreislauf im Gange, den wir unbewusst aufrechterhalten.
Wenn du dich dazu entschliesst, neue Gewohnheiten zu integrieren, eröffnest du dir Sie tendenziell neue Möglichkeiten für Wachstum und persönliche Entwicklung.
Du wirst dich glücklicher, wohler, entspannter und in Frieden fühlen. Ein freudiger Zustand wird immer mehr zu deiner neuen Gewohnheit.
Glückliche Menschen fühlen sich besser, schlafen besser, nehmen sich und andere leichter an, haben einen gesünderen Körper und leben länger.
Glückliche Menschen sehen auch jünger aus, benehmen sich und fühlen sich jünger.
Viele der oben unter „Heilen“ aufgeführten Methoden können dir dabei helfen, deine Probleme anzugehen und zu lösen. Damit kannst du alte Muster, Blockaden und Glaubenssätze lösen, welche dich davon abhalten, so zu leben, wie du wirklich leben möchtest.
Sich fantastisch und voller Energie zu fühlen und ein Leben zu führen, das wir lieben; mit offenem Herzen und ganzem Verstand.
Und ist es nicht das, wofür wir letztendlich alle hier sind?
